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不花钱也健康,坚持这5个习惯,比吃保健品有用

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发表于 2020-9-15 10:23:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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想要不生病,就得身体健康,但是想要身体健康,就得在生活中的方方面面去提高我们的抵抗力、免疫力,减少生病的次数,拥有一个好的身体。

但是随着我们年龄的增长,人体的各项技能已经开始退化,有些中老年人为了拥有健康的身体,不惜购买大量的保健品,有的人甚至一顿饭要吃几十种药品,但是真的有效吗?

其实未必,生活中养成一些良好的习惯,可能比吃保健品都有用,让你不花钱也能健康。

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一,饮食合理

饮食对于我们的身体十分的重要,不仅可以补充营养,而且可以增强我们的体魄。但是需要注意,食物摄取时的量以及种类,如果吃太多或者纯吃蔬菜或者肉类食品,都是不对的,会损坏我们的身体,所以一定要合理,避免“挑食”的情况发生。

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二,不抽烟,不过量饮酒

我们都知道吸烟有害健康,不管对于吸烟者,还是吸收“二手烟”的人来讲,都造成了很大的伤害,所以一定要戒烟。虽然饮酒对我们的身体有一定的好处,但是过量饮酒的话,对身体的危害不比吸烟少,所以一定要拒绝酗酒,酒量把控得当。

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三,坚持运动

想要拥有一个健康的身体,是离不开运动的,大家可以根据自身情况,选择有氧或者无氧运动,比如慢走、跑步、跳绳等,需要注意的是,不要运动过量,当心适得其反。最后,最重要的是就是坚持,运动是需要长期进行的,所以一定要为了有一个好身体坚持下去!

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四,充足的睡眠

尤其现在的电子产品越来越高科技,人们的生活再也离不开电脑、手机,有的人甚至因为玩手机长时间熬夜,年纪轻轻就熬坏了身体。所以,想要拥有一个好的身体,一定要避免熬夜,要有充足的睡眠,保持第二天的精力充沛。

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五,关心心理健康

据世界卫生组织估计,目前我国有心理问题的人数在2亿至3亿之间,抑郁症患者高达9500万,所以关注心理健康,不容忽视。

生活中切记不要给自己太大的精神压力,更不要一个人“硬抗”,可以找身边的亲朋好友倾诉,如果心理问题到了无法自愈的阶段,那么一定要去寻求心理医生的帮助,一定不要不把心理问题当回事。

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现代,越来越多的人注重身体健康,注重养生,但很容易进入误区,以及一切骗子的陷阱中,尤其是一些老年人,真的以为吃保健品就可以预防生病。想要拥有一个健康的身体,坚持上面的五大原则,让你不花钱也可以拥有一个健康的身体。来源:袋鼠医生DRROOS

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